очень интересно, фотошопчег. правда.
блин, жалко, что мне руками фактически ничего делать нельзя.
вы щас реально замотивировали идти в качалку.

импланты+очень сильные грудные мышцы. после операции мне нельзя было руки три недели даже  поднимать.

да, дома тоже можно заниматься. но скучно)

Вы, кстати, ее не поняли. Она наоборот везде пишет, что качаясь девушка не может стать похожей на мужика, что это противоречит природе и что те страшные тётки, фото которых, она демонстрирует, это дуры, которые жрут специальные гормоны или химию какую-то, я не вникала. В доказательство она показывает свои фото и утверждает, что проводит в качалке по девять часов в неделю. Кстати, да. Бег очень вреден для колен, если неправильная обувь и не специальная дорожка на стадионе. Именно поэтому, я заменяю бег на пргулки быстрым шагом. Мне лично помогает.
Strekosha, а что такое гиперэкстензия и с чем ее едят)?

Упражнение
тык
Ну хз, я на тренажере эллиптическом бегаю, для коленок не так вредно)))

Отредактировано Strekosha (2011-11-29 21:31:05)

У меня тренажера такого нет, тупо муж на ноги садится))) СРУН превращается в сообщество озабоченных фитнесом и ЗОЖем)))

Отредактировано Strekosha (2011-11-29 22:33:14)

у смирнова очень хорошо про это написано. с научной точки зрения. перевирать его не хочу.
своими словами скажу так - первым делом уходит потом и кровью наработанное мясо, жир уплывает медленнее мяса. профы в основном
не сушатся кардио (за всех не скажу).
толстым нельзя сразу кардио - сердце и так терпит высокие нагрузки от лишнего веса.
хотите кардио, если без него совсем никак - уклон на максимум, скорость около 7 и быстрым-быстрым шагом. час. хотя сначала и 10 минут будет сложно.

сначала прибавят, т.к. первое время зачаточные мышцы будут расти интенсивно. потом рост приостановится. и начнется жиросжигание.
еще раз: самыми сильными жиросжигателями являются мышцы).

з.ы. все, о чем я пишу лично проверено на себе. я занимаюсь уже очень давно, и перестрадал многими предрассудками. но методика смирнова реально работает. простите за такой вот пиар.

спорить не буду, но точно видел фразу "силовые тренировки с большими весами делают фигуру мужеподобной". я аж поперхнулся.

у нас одно время занималась девушка тоже с имплантами. причем с нагрузкой на руки и грудные мышцы. интересно, почему так?) (типа риторический вопрос)

это же прекрасно! уютный форумок рафинированных интеллигентов, да еще и озабоченных собственными жопами. ну что может быть замечательней 

Отредактировано Говнистый Дьявол (2011-11-29 23:10:48)

для полного человека лучшая тренировка - перестать жрать булки с маянезиком.
простите за сарказм. насмотрелся на двух мадам, которые регулярно ходят протирать тренажеры.
причем обязательным у них считается выпить в баре до и после (!) тренировки по протеиновому коктейлю.

На кровать или диван ложитесь, свешиваетесь, муж ноги держит, чем не тренажер))) Помимо жопы, спины и пресса, прекрасно бока уходят))) Кстати еще есть шикарное упражнение - планка: http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/

Это, да))) что может быть прекраснее, чем результат в зеркале))) Спасибо за Смирнова, я уже его читаю, хочу избавиться от предрассудков)))

Ну Миро иногда противоречит сама себе, надо сказать, то пишет, что не бывает перекачанных женщин, что бодибилдерши в обычное время женственны (в чем можно было убедиться на фотографии Фотошопчега с кмс по пауэрлифтингу), то пишет, что становая уродует фигуру, она как бы не гуру, да.
Я кстати тоже регулярно хотя бы по ТВ вижу девушек с имплантами, которые качаются, та же Зузана с бодирок, она с имплантами.

Отредактировано Strekosha (2011-11-29 23:30:12)

2-3 часа для меня нереально, я про три сомневаюсь, я интервальным кардио увлекаюсь, после часа такой тренировки на второй я уже не могу зайти))) Кстати, у меня тоже с животом такая фигня, но начинала я с одного большого куска жира на пузе, уходит постепенно, видимо уйдет в последнюю очередь, самое проблемное всегда последним уходит, вот у меня руки всегда были мышечные, я их почти не качаю, так они сразу обрельефились, как заниматься начала.

Да не за что)))

Дьявол, вас тут всё спортом мучают, а меня больше ваши работы интересуют. давно хочу попросить об одном одолжении, да вот стесняюсь....
не могли бы вы скинуть ссылку на них, если есть такая возможность.

Я пробовала аудиокниги слушать, чтобы не скучно было. Время занятия увеличилось, так хотелось дослушать до конца, и попутно сделать ещё несколько упражнений. Но почему-то в спортзале всё равно гораздо эффективней. Не могу найти объяснение этому феномену. Может, из-за тренеров, которые следят за правильностью (=эффективностью) выполнения. Особенно это касается пилатеса, укрепления  спины и так далее. Мне как человеку, позвоночник которого без занятий  превращается в вопросительный знак (завидую людям, которые ни хрена не занимаются и прямые. Почему так???), это очень важно. Недавно всё-таки раскошелилась на абонемент...

Это я начала. Просто одна и насекомых напомнила мне про Миро, обозвав Леру практически жирной свиньёй.А с другой стороны, почему бы не обсудить, если это всем интересно? На Багине сейчас всё равно ничего весёлого нет.

Красивые девочки, приятно посмотреть. Кстати, миро на этом форуме тоже не особо уважают.

Это, может, тоже из-за искривления позвоночника? Плоскостопия? У меня вот жира почти нет, лишнего веса нет вообще. Но вот я некоторое время недостаточно много занималась, не следила за позвоночником, и в результате, если я встану в совершенно расслабленную позу, то сзади сверху будет кифозная сутулость, а спереди снизу - подобие того, о чём вы говорите. Если стоять нормально, ровно, подтянуто - всего этого нет и фигура идеальна.

Ага. Поплещутся 5 минут, а потом встанут посреди дорожки и давай языком чесать. А потом говорят, генетика... 

О! Товарищ по несчастью). Мне помогает йога. Я не хожу в зал. Занимаюсь сама. Скачала, еще пару лет назад, небольшой комплекс для новичков.

Прелесть какая! Пусть же покажет фото!